就活 完全自己分析シート
目次
就活準備 —— これ一冊で自己分析を完成させよう
このシートの使い方
- 上から順番に取り組もう — シート順に進めると、過去→現在→未来の流れで自己分析が完成します。
- 正直に・深く書くことが大切 — ESや面接では「なぜそう思うか」まで問われます。表面的な答えで終わらせないように。
- 何度でも書き直してOK — 自己分析は一度で終わりではありません。選考が進むたびに見直しましょう。
- 友人・家族にも聞いてみよう — 他者から見た自分（他己分析）と合わせると、より精度が上がります。
- 最後に「自己PR・軸まとめ」を完成させよう — 全シートを埋めたら、最終シートで就活の軸とPRを言語化します。
シート一覧
| No. | シート名 | 内容 | ステータス |
|---|---|---|---|
| 1 | ①過去の棚卸し | 幼少期〜現在の経験・転換点を洗い出す | ☐ 未着手 |
| 2 | ②価値観・強み発見 | 大切にしていること・得意なことを言語化する | ☐ 未着手 |
| 3 | ③モチベーション分析 | やる気が上がる・下がる瞬間を分析する | ☐ 未着手 |
| 4 | ④将来ビジョン | 10年後の姿・仕事に求めることを描く | ☐ 未着手 |
| 5 | ⑤他者から見た自分 | 他己分析・フィードバック収集 | ☐ 未着手 |
| 6 | ⑥自己PR・軸まとめ | 就活の軸・自己PR・志望動機の骨格を完成 | ☐ 未着手 |
① 過去の棚卸し —— 自分のストーリーを発掘しよう
ポイント: 「なぜ？」を3回繰り返して深掘りすること。表面的な出来事だけでなく、その時の感情・学びまで書こう。
1. 人生年表（ライフライン）
| 時期・年齢 | 出来事・経験 | その時の気持ち・感情 | 学び・気づき・影響 |
|---|---|---|---|
| 幼少期（〜小学校低学年） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 小学校高学年 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 中学校 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 高校 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 大学1〜2年 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 大学3年〜現在 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
2. 人生の転換点・転機 TOP3
| 転換点の出来事 | なぜそれが転機になったか | その経験で何が変わったか | 今の自分への影響 |
|---|---|---|---|
| 転換点1 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 転換点2 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 転換点3 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
3. 失敗・挫折経験と乗り越え方
| 失敗・挫折の内容 | その時どう感じたか | どのように乗り越えたか | 得た教訓・強み |
|---|---|---|---|
| 失敗経験1 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 失敗経験2 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 失敗経験3 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
4. 成功体験・誇れる経験 TOP3
| どんな経験か | 具体的な行動・工夫 | 結果・成果（数字があれば） | 発揮した強み・スキル |
|---|---|---|---|
| 成功体験1 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 成功体験2 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 成功体験3 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
② 価値観・強み発見 —— 自分が大切にしているものを知ろう
ポイント: 「なんとなく」で終わらず、具体的なエピソードと結びつけて価値観・強みを言語化しよう。
価値観チェックリスト（重要度を5段階で評価）
| 価値観・軸 | 重要度（1〜5） | そう思う理由・エピソード |
|---|---|---|
| 成長・スキルアップ | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| 安定・安心感 | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| チームワーク・仲間 | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| 自由・裁量・自律性 | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| 社会貢献・人の役に立つ | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| 挑戦・リスクテイク | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| 創造性・オリジナリティ | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| 収入・経済的豊かさ | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| ワークライフバランス | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| リーダーシップ・影響力 | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| 専門性・プロフェッショナル | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| グローバル・多様性 | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| 競争・負けたくない気持ち | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| 承認・評価される環境 | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
| 誠実さ・正直さ | 1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 ・ 5 | （記入欄） |
強み・得意なこと分析
| カテゴリ | 具体的な強み・スキル | 裏付けるエピソード |
|---|---|---|
| 対人関係（例：傾聴力、巻き込み力、協調性、調整力…） | （記入欄） | （記入欄） |
| 思考・分析（例：論理的思考、課題発見力、企画力…） | （記入欄） | （記入欄） |
| 行動・実行力（例：積極性、継続力、スピード感、粘り強さ…） | （記入欄） | （記入欄） |
| 専門スキル（例：語学、IT、デザイン、特定の知識…） | （記入欄） | （記入欄） |
| その他の強み | （記入欄） | （記入欄） |
弱み・課題と克服への取り組み
| 弱み・課題 | どんな場面で出るか | 克服するための取り組み | 成長の証拠・変化 |
|---|---|---|---|
| （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
③ モチベーション分析 —— 自分のやる気の源泉を知ろう
ポイント: 「やる気が出る条件」を知ることで、向いている仕事・環境が明確になります。
1. モチベーションが上がった経験
| No. | 経験・状況 | なぜやる気が出たか（深掘り） | 共通するパターン・要素 | 仕事との関連 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 2 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 3 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 4 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
2. モチベーションが下がった経験・苦手な環境
| No. | 経験・状況 | なぜやる気が下がったか | 避けたい仕事・環境の特徴 | 対策・工夫できること |
|---|---|---|---|---|
| 1 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 2 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 3 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 4 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
3. 理想の働き方・職場環境チェック
| 項目 | 自分の希望（具体的に） | 重要度（高／中／低） |
|---|---|---|
| チームの規模・雰囲気 | （記入欄） | 高 ・ 中 ・ 低 |
| 上司・先輩との関係性 | （記入欄） | 高 ・ 中 ・ 低 |
| 仕事の裁量・自由度 | （記入欄） | 高 ・ 中 ・ 低 |
| 成果主義 vs 年功序列 | （記入欄） | 高 ・ 中 ・ 低 |
| 残業・働き方 | （記入欄） | 高 ・ 中 ・ 低 |
| リモートワーク・勤務地 | （記入欄） | 高 ・ 中 ・ 低 |
| 研修・成長支援の充実度 | （記入欄） | 高 ・ 中 ・ 低 |
| 社風・カルチャー | （記入欄） | 高 ・ 中 ・ 低 |
4. エネルギーの源泉（自由記述）
| 質問 | 記入欄 |
|---|---|
| 時間を忘れて取り組めることは？（仕事・趣味問わず） | （記入欄） |
| 他の人よりも労力なくできることは？（得意なこと＝才能） | （記入欄） |
| 人から「ありがとう」と言われて嬉しかった場面は？ | （記入欄） |
| 絶対に妥協したくないことは？（価値観の核心） | （記入欄） |
④ 将来ビジョン ——『なりたい自分』を具体的に描こう
ポイント: 「なんとなく安定」だけでは面接で落ちます。具体的で熱量のある将来像を言語化しましょう。
1. 将来の自分像（時系列）
| 時期 | どんな人物になっていたいか | 何を達成・実現したいか | そのために必要なこと |
|---|---|---|---|
| 3年後（社会人3年目） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 5〜7年後（30歳前後） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 10年後（将来像） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
2. 気になる業界・職種の整理
| 業界・職種 | 興味を持った理由 | そこで実現したいこと | 不安・懸念点 |
|---|---|---|---|
| （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
3. 「仕事」に求めること・仕事観
| 質問 | あなたの答え（深く考えて書こう） |
|---|---|
| なぜ働くのか？仕事は自分にとって何か？ | （記入欄） |
| 仕事を通じて社会にどんな価値を生み出したいか？ | （記入欄） |
| お金・やりがい・成長 —— 何を最も重視するか？ | （記入欄） |
| 10年後に『あの選択は正しかった』と思える条件は？ | （記入欄） |
| 絶対に後悔したくないこと・譲れない条件は？ | （記入欄） |
⑤ 他者から見た自分（他己分析）—— ギャップを埋めよう
ポイント: 自己認識と他者認識のズレに気づくことが大切。友人・家族・バイト仲間など複数人に聞いてみよう。
1. 他者からのフィードバック記録
| 誰から（関係性） | 言われたこと（強み・印象） | 言われたこと（弱み・課題） | 自己分析との一致 | ズレ |
|---|---|---|---|---|
| 家族（父 / 母 / 兄弟） | （記入欄） | （記入欄） | ☐ 一致 | ☐ ズレ |
| 親友・同性の友人 | （記入欄） | （記入欄） | ☐ 一致 | ☐ ズレ |
| 異性の友人 | （記入欄） | （記入欄） | ☐ 一致 | ☐ ズレ |
| バイト / サークルの先輩 | （記入欄） | （記入欄） | ☐ 一致 | ☐ ズレ |
| バイト / サークルの同期 | （記入欄） | （記入欄） | ☐ 一致 | ☐ ズレ |
| 教授・先生 | （記入欄） | （記入欄） | ☐ 一致 | ☐ ズレ |
2. 自己認識 vs 他者認識 ギャップ分析
| 項目 | 自分では思っていること | 他者から言われること | ギャップへの考察・対策 |
|---|---|---|---|
| 長所・強み | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 弱み・短所 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 第一印象・雰囲気 | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| コミュニケーション | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 行動・仕事スタイル | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
3. 他己分析インタビュー質問テンプレート
以下の質問を友人・家族に送って回答をもらいましょう（LINEやメールで送っても◎）
- Q1. 私の第一印象はどうでしたか？
- Q2. 私のどんなところが好きですか？（強み・長所）
- Q3. 私が直したほうがいいと思うところは？（正直に！）
- Q4. 私はどんな職場・仕事に向いていると思いますか？
- Q5. 私が一番活き活きしていた場面はいつですか？
- Q6. 私に一言アドバイスをするとしたら？
⑥ 自己PR・軸まとめ —— 就活の武器を完成させよう
全シートを埋めてからこのページに取り組もう。ここが就活の核心です。
1. 就活の軸（企業選びの基準）
「なぜその軸なのか」を必ず過去の経験と結びつけて説明できるようにしよう。軸は2〜4個が理想。
| 軸（一言で） | その理由（過去経験） | その軸でどう判断するか | 優先順位（1〜4） |
|---|---|---|---|
| 軸1 （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 軸2 （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 軸3 （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
| 軸4 （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） | （記入欄） |
2. 自己PR（STAR法でまとめよう）
STAR法：Situation（状況）→ Task（課題）→ Action（行動）→ Result（結果）の順で書くと説得力が増す
| 要素 | 記入欄 |
|---|---|
| S / Situation — どんな状況・背景だったか | （記入欄） |
| T / Task — あなたが取り組んだ課題・目標は何か | （記入欄） |
| A / Action — 具体的にどんな行動をしたか（何が工夫か） | （記入欄） |
| R / Result — 結果・成果（数字・変化）と学び | （記入欄） |
| 強みとの結びつき — この経験から伝えたい自分の強みは何か | （記入欄） |
3. 自己PR 完成版（300〜400字）
ここに完成した自己PRを書こう（300〜400字目安）
（記入欄）
例：私の強みは○○です。〔具体的なエピソード〕〜 この経験から〔学び〕を得ました。入社後は〔貢献したいこと〕で活躍したいと考えています。
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